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花时间陪伴家人和个人兴趣可以改善您的心理健康。当您花时间培养与对您最重要的人的关系时，您不太可能因为没有花足够时间陪伴他们而感到担忧或内疚。

在制定每日和每周计划时，在用餐时间、早上和晚上以及周末不上班时，留出时间陪伴亲人。尽可能不要把工作带回家。请记住，花更多时间工作并不等于取得更多成就。

培养个人兴趣，比如你喜欢的爱好和活动。工作之余的满足感会让你在工作时更容易高效。

定期进行体育锻炼
保持活跃也是保持健康和高效的关键。许多人喜欢在早晨第一件事就是 约旦号码数据 锻炼身体，以开始新的一天。锻炼可以增强你的能量水平，让你在白天感觉更平静，并能提高你的专注力。

定期锻炼有助于您保持良好的姿势，这对于您在白天长时间坐在办公桌前或站立时的能量水平非常重要。

照顾好你的心理健康
虽然白天规律的小休息可以增强你的心理健康，但有时需要更长的休息时间——比如长周末休假或全天休假。一定要充分利用福利中的假期。抽出时间远离工作可以让你精神焕发，获得新的视角， 提高工作效率。

如果你是自雇人士，你也必须定期给自己放假。当你在家或在自己的工作场所工作时，你可能会忍不住想要全天候工作。但请记住要委派任务并安排休息时间，这样你就可以更有效地利用你为建立业务而留出的时间，并享受你正在创造的成功。