儘管進行個人清單的一個好處是它是一個靈活的過程，您可以根據自己的具體情況進行調整，但這也可能是一個巨大的缺點。從哪裡開始呢？
當然，你可以使用模板，但我個人喜歡手工製作我的個人清單——這樣感覺更個人化，而把事情寫下來總是有助於將它們鞏固在我的大腦中。我先抓起一張大而乾淨的方格紙。然後我將我的生活分解為不同的重點領域，例如：
人際關係
健康與保健
工作
從那時起，我嘗試對自己進行誠實的評估。我先針對每個領域問自己一些一般性的高階問題：
該領域哪些事情進展順利？什麼事進展不順利？從正面的方面 台灣 telegram 電話號碼列表 開始至關重要，因為我們常常說服自己，我們絕對是垃圾，需要完全從頭開始。
去年，我在這個領域最自豪的成就是什麼？為什麼？反思先前的成長和進步與制定新目標同樣重要，尤其是對於長期希望或習慣。看到自己已經走了多遠可以激勵您繼續發展。問問自己為什麼這些成就會激發自豪感，可以幫助您了解是什麼賦予您的生活意義並推動您前進。
我在這個領域看重什麼？例如，在人際關係方面，與伴侶共度的美好時光可能是您最重視的，或者獨處思考的時間可能是您健康的一個重要方面。
我每週花多少時間在生活的這個領域？如果你對某個特定領域缺乏進展感到沮喪，你應該現實地反思你在這方面花了多少時間。當您開始製定具體目標時，這個問題也為後續步驟提供了很好的背景。
從 1 到 10 分，我對這部分生活的滿意度如何？ 明年我希望達到什麼數字？數字評級是總結上面列出的所有問題的答案的好方法。它們還有助於對您可能想到的任何目標進行情境化和優先排序：如果您的健康得分為7/10，但人際關係得分為3/10，您可能希望更專注於改善您的社交生活，而您的健康和保健目標可能需要較小的調整。
那麼是時候具體說明了。在每個領域，我都會問自己更尖銳的問題。這些問題通常非常具體。例如，在評估我的人際關係時，我可能會問：